Tips Langsing Tanpa Lapar
Aksaraintimes.id- Memiliki tubuh langsing adalah impian para manusia terutama wanita. Banyak wanita yang ingin diet namun masih sering melakukan kesalahan. Kebanyakan dari pelaku diet adalah terlalu banyak memotong asupan kalori untuk tubuh yang justru malah menggangu kerja organ tubuh.
Diet sendiri adalah kegiatan mengurasi kalori harian yang masuk ke dalam tubuh kita dengan cara memasukkan kalori lebih sedikit dan atau menambah jumlah kalori yang keluar dari dalam tubuh.
Walaupun pada dasarnya diet adalah mengurangi jumlah asupan kalori, namun bukan berarti kita hanya diperbolehkan makan dengan jumlah sedikit. Kita masih bisa mengakali dengan memilih makanan dengan jumlah kalori kecil namun memiliki banyak sumber nutrisi.
Baca Juga: Simak Resep Sehat Ala dr. Zaidul Akbar, Kuncinya Rutin Konsumsi Ini
Karbohidrat berserat tinggi harus ada padaa sepertiga dari makanan yang kamu makan. Kamu bisa memiilih jenis serat atau gandum utuh yang lebih tinggi, seperti pasta gandum, beras merah, atau kentang dengan kulitnya.
Jenis makanan tersebut mengandung lebih banyak serat daripada karbohidrat bertepung putih atau halus dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Dianjurkan agar kamu makan setidaknya 5 porsi berbagai buah dan sayuran setiap hari. Mereka bisa segar, beku, kalengan, kering atau dijus.
Kebanyakan buah dan sayur mengandung kalori yang relatif sedikit. Walaupun kamu mengonsumsi banyak buah dan sayur, kalori harian kamu yang masuk masih bisa dapat dikontrol
Segelas 150ml jus buah, jus sayuran, atau smoothie juga dihitung sebagai 1 porsi, tetapi hindari pemakaian gula yang berlebih pada olahan buah kamu. Selain gula mengandung tinggi kalori, konsumsi gula berlebih juga dapat cepat merasa lapar.
Protein menjadi sumber nutrisi yang sangat diperlukan untuk tubuh. Mencukupi kebutuhan protein harian dapat menjaga massa otot agar tidak ikut berkurang saat diet. Protein juga dapat membantu kalian merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Dua Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Sudah Idealkah Bobot Anda?
Kacang-kacangan dan daging-dagingan merupakan sumber protein yang baik. Kamu bisa mengonsumsi tempe, tahu, dada ayam, udang, ikan dan lain-lain. Selain kandungan protein yang tinggi, sumber makanan tersebut juga cenderung memiliki rendah kalori.
Jangan salah lagi ya teman-teman. Kalian tidak perlu berlapar-lapar untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Cukup dengan ganti sumber makananmu dengan sumber makanan yang tepat.