Aksaraintimes.id – Tahukah kalian bahwa Tidak semua buah ternyata bagus untuk diet. Saat ingin mencapai penurunan berat badan, ada sejumlah faktor yang perlu diingat.
Berolahraga dengan benar akan membantu secara besar-besaran untuk menghilangkan lemak yang tidak diinginkan, tetapi semuanya akan sia-sia jika Anda tidak makan dengan sehat.
Pakar kesehatan setuju bahwa diet dengan mengonsumsi buah dan sayuran adalah cara untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Tips Langsing Tanpa Lapar, Ubah Menu Diet Dengan Sumber Makanan Ini!
Buah tidak hanya mengandung lebih sedikit kalori dan gula daripada makanan manis, tetapi buah juga mengandung sejumlah vitamin, yang dapat meningkatkan energi, kognisi, dan kesehatan umum Anda.
Berikut ini adalah daftar lengkap buah-buahan terbaik untuk dimakan saat menurunkan berat badan. Ingat, hanya karena buah muncul dalam daftar berikut, tidak berarti kalian harus menghilangkannya dari dietmu.
Kandungan gulanya yang tinggi menjadikannya pilihan yang lezat namun kurang ideal untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan buah yang lain.
1. Pisang
Pisang adalah pengganti yang bagus untuk bar energi sebelum latihan, itulah sebabnya kalian pasti sering melihat pemain tenis profesional mengemilnya di sela-sela permainan.
Pisang penuh dengan serat dan potasium yang bisa membantu kesehatan pencernaan dan yang juga berfungsi sebagai elektrolit. Namun, dengan 14 gram gula dalam pisang berukuran sedang, ini mungkin bukan pilihan terbaik saat ingin mengurangi berat badan.
2. Mangga
Mangga adalah salah satu buah yang paling umum dikonsumsi di dunia. Buah ini mengandung tinggi vitamin A dan C yang membuatnya bagus untuk kesehatan kulit dan rambut.
Buah khas Tropis ini juga memiliki kualitas anti-aging dan telah terbukti menurunkan kemungkinan kanker payudara dan usus besar. Kandungan gulanya sangat tinggi, mencapai hampir 31 gram per mangga.
3. Anggur
Anggur adalah camilan yang mudah dan enak. Kulit anggur mengandung antioksidan seperti quercetin dan resveratrol, yang keduanya telah terbukti mengurangi risiko masalah jantung.
Antioksidan ini juga memerangi lipoprotein densitas rendah atau kolesterol jahat dan sangat bagus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menurunkan kolesterol.
Namun, satu cangkir anggur dapat mengandung hingga 15 gram gula sehingga sebaiknya digunakan dengan hemat.
4. Delima
Delima mengandung banyak vitamin yang juga mangga ditemukan dalam mangga. Oleh karena itu delima juga dapat mengurangi risiko masalah jantung. Berbagai penelitian telah dilakukan mengenai dampak buah delima terhadap kinerja fisik.
Salah satu penelitian tersebut, menemukan bahwa konsumsi sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa pada atlet.
Tetapi pertimbangkan bahwa satu buah delima mengandung hingga 39 gram gula, jadi, untuk mendapatkan hasil maksimal dari buahnya, makanlah satu buah sebelum berolahraga.
5. Apel
Apel memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang sangat bisa membantu untuk menurunkan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Kandungan serat dan airnya yang tinggi menjadikan apel sebagai buah yang mengenyangkan dan camilan populer. Namun, apel berukuran sedang memiliki kandungan gula yang sangat tinggi yaitu 19g,
Baca Juga: Rahasia Diet Alami, Sehat dan Menyenangkan Ala Dr. Zaidul Akbar
Berikut diatas daftar buah yang sebaiknya dihinfari saat diet karena kandungan gulanya yang tinggi. Sebaiknya dihindari berarti kalian tidak boleh mengonsumsinya sama sekali, namun kalian perlu mengatur porsinya.
