Aksaraintimes.id – Menjaga tubuh dan wajah agar terlihat awet muda, mungkin menjadi keinginan setiap orang.
Meskipun pertambahan usia adalah hal yang tidak bisa dipungkiri, namun punya penampilan yang awet muda juga bukan mustahil untuk didapatkan.
Sebab ada sejumlah kebiasaan yang dapat membuat awet muda. Dan bentuk kebiasaan tersebut mudah diterapkan sehari-hari asalkan dilakukan dengan konsisten.
Baca juga: Jangan Asal Beli, Simak Tips Memilih Sunscreen yang Tepat untuk Kulit Anda
Berikut adalah rutinitas sederhana yang perlu dibiasakan agar awet muda yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Memperbanyak Minum air Putih
Kebiasaan yang membuat awet muda pertama yaitu dengan memperbanyak minum air putih yang cukup setiap hari agar kulit terlihat segar dan dapat menghambat penuaan dini.
Karena ketika kondisi tubuh kekurangan minum air, kondisi ini akan memicu peradangan yang mempercepat tanda-tanda penuaan dini. U
Untuk orang dewasa direkomendasikan minum air putih sebanyak 2 liter per hari.
2. Konsumsi Buah dan Sayur
Dan tidak kalah penting dari memperbanyak minum air putih. Buah dan sayuran kaya akan antioxidant memiliki peranan penting untuk melawan radikal bebas penyebab penuaan dini serta kerusakan kulit.
Jadi biasakan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Selain makan makanan yang bernutrisi sehat, hindari juga mengonsumsi makanan olahan tinggi gula, garam dan lemak, karena beresiko mempercepat penuaan.
3. Olahraga
Untuk tetap menjada awet muda, jangan lupa juga untuk meluangkan waktu 30 menit untuk berolahraga pagi secara teratur.
Karena dengan rajin berolahraga terbukti membantu awet muda. Olahraga juga bisa menciptakan hormon dan zat yang dapat membantu memperlambat penuaan pada kulit, serta bisa meredakan stres penyebab penuaan.
4. Tidur yang Cukup
Selanjutnya yaitu tidur yang cukup merupakan rahasia awet muda alami. Selain membakar kalori, tidur yang cukup sekitar 7-9 jam per hari untuk orang dewasa dinilai berpengaruh dalam menghambat tanda-tanda penuaan.
Saat tertidur, tubuh akan melakukan regenerasi sel termasuk kulit. Dengan sel baru sekaligus memperbaiki peradangan sel rusak yang bisa menyebabkan penuaan dini.
Baca juga: Tips Membahagiakan Diri Sendiri Agar Hidup Lebih Nyaman Dijalani
5. Rajin Menggunakan Skincare
Rutin membersihkan wajah dan badan selepas berkegiatan, lalu menggunakan skincare sesuai jenis kulit juga termasuk kebiasaan yang membuat awet muda.
Karena semakin bertambah usia kelembaban dan elastisitas kulit juga ikut menyusut. Oleh karena itu, pastikan untuk rutin memakai rangkaian tabisr surya saat akan keluar rumah, rajin eksfoliasi dan membersihkan wajah sebelum tidur.
