Rahasia Cristiano Ronaldo Masih Bugar dan Produktif di Usia yang Sudah Tak Muda Lagi

Aksaraintimes.id – Nama Cristiano Ronaldo merupakan salah satu pesepak bola yang sangat fenomenal di abad ini. Meski sudah berumur 36 tahun yang diketahui bukan usia yang sudah tak muda lagi bagi sorang pesepak bola. Namun ia membuktikan bahwa usia bukan menjadi penghalang dalam berkarir sebagai pemain di dunia sepak bola.

Di usianya yang sudah menginjak 36 tahun, Ronaldo belum menunjukkan penurunan level permainannya. Bahkan baru-baru ini ia berhasil mencatatkan rekor dengan berhasil melesakkan 111 gol di ajang Internasional. Setelah sebelumnya dipegang oleh Ali Daei.

Dihimpun dari TalkSPORT pada tahun 2018 yang melaporkan bahwa hasil tes medis Ronaldo menunjukkan bahwa ia memiliki fisik seperti pesepak bola usia 20 tahunan. Meski pada saat itu usiaanya sudah menginjak 33 tahun. Kondisi tubuh Ronaldo membuat bayak pihak berdecak kagum karena dia hanya memiliki 7% lemak di tubuhnya, sedangkan 50% tubuhnya adalah massa otot.

Memiliki kondisi fisik yang istimewa tentu tidak didapatkan secara instan. Perlu latihan keras yang harus dijalani dan pola makan juga harus selalu dijaga. Berikut rahasia Ronaldo bisa memiliki kondisi fisik yang masih bugar dan produktifitasnya di lapangan hijau masih tinggi.

Pola Makan Ronaldo

Dalam menjaga kondisi fisiknya Ronaldo, harus selalu menjaga pola makannya. Bahkan dia mempunyai konsultan diet dan gizi yang tugasnya mengatur apa saja menu makan Ronaldo.

Tim ahli gizi Ronaldo mengatur menu yang dikonsumsi Ronaldo tidak mengandung garam dan minyak. Ia juga harus banyak meminum air mineral. Berikut menu makan harian Ronaldo:

• Sarapan: Ham, keju dan yoghurt rendah lemak
• Brunch: Salad dan ayam
• Makan siang: Tuna, telur, zaitun dan tomat
• Snack: Buah segar dan alpukat di atas roti bakar
• Makan malam: Ikan Todak segar dan salad
• Makan malam: Steak dan calamari

Porsi Latihan Ronaldo

Selain menjaga pola makannya, Ronaldo juga mengimbangi dengan latihan yang sangat keras. Ronaldo juga punya pelatih khusus untuk mengatur latihan pribadinya di luar jadwal latihan klub yaitu berlatih bersama rekan satu tim.

Ronaldo merancang latihan untuk mengembangkan kecepatan, dan kekuatan yang bekerjasama dengan seorang bodybuilder. Porsi latihan Ronaldo antara lain: barbell squats, burpee pull-ups dan kombinasi dengan tali. Yang terlebih dahulu menjalani sesi pemanasan agar tubuhnya bisa beradaptasi dengan latihan yang keras. Bahkan Ronaldo memiliki rutinitas melatih otot perutnya ketika bangun tidur.