Aksaraintimes.id – Buah-buahan memang menjadi sumber makanan yang kaya akan manfaat. Berbagai nutrisi seperti serat, vitamin hingga mineral bisa ditemukan dalam buah-buahan.
Sebenarnya, semua jenis buah adalah baik untuk kesehatan. Namun ada beberapa jenis buah yang akan berdampak buruk bagi kesehatan apabila dikonsumsi berlebihan.
Rasa dari kebanyankan buah adalah manis sehingga disukai oleh banyak orang. Namun gula yang menyababkan rasa buah menjadi manis tidak baik dikonsumsi secara berlebihan.
Apakah Anda mengetahui buah apa saja yang mengandung gula tinggi sehingga tidak boleh dikonsumsi secara berlebiha? Simak daftarnya berikut!
Daftar Buah yang mengandung tinggi Gula
Mangga
Buah baik untukmu! Ini memiliki serat dan nutrisi lain yang Anda butuhkan. Tetapi juga memiliki gula alami, dan beberapa memiliki lebih dari yang lain. Misalnya, satu mangga mengandung 46 gram gula, bukan pilihan terbaik Anda jika Anda mencoba untuk menjaga berat badan Anda atau berapa banyak gula yang Anda makan. Mungkin menikmati beberapa potong dan menyimpan sisanya untuk nanti.
Anggur
Secangkir anggur memiliki sekitar 23 gram gula. Itu merupakan jumlah yang banyak. Anda mungkin memakannya lebih lambat jika Anda mengirisnya menjadi dua dan membekukannya. Walaupun rasanya enak, Anda tetap harus memperhatikan jumlah yang Anda konsumsi.
Ceri
Rasa ceri memang manis, namun ceri memiliki kandungan gula yang lumayan tinggi. Secangkir ceri memiliki 18 gram. Pastikan Anda mengukur camilan Anda sebelumnya sehingga Anda tahu persis berapa banyak gula yang akan Anda dapatkan.
Buah pir
Satu buah pir ukuran sedang mengandung 17 gram gula. Jika Anda mencoba untuk mengurangi, jangan makan semuanya, cukup masukkan beberapa potong yogurt rendah lemak atau di atas salad.
Semangka
Semangka memang nikmat jika dikonsumsi saat cuaca panas. Namun, tahukah anda bahwa sepotong semangka mengandung 17 gram gula. Mengonsumsi semangka tentu boleh-boleh saja, namun ANda tetap perlu memperhatikan porsinya.
Pisang
Satu buah pisang ukuran sedang mengandung 14 gram gula. Jika itu tampaknya lebih dari yang Anda harapkan, iris setengahnya ke dalam sereal pagi Anda atau hancurkan sepotong kecil di tengah sandwich selai kacang Anda.
Berikut merupakan buah yang mengandung gula tinggi. Sekali lagi, mengonsumsi buah-buah yang ada di dalam daftar diatas tentu tidak dilarang. Namun Anda perlu memperhatikan porsinya, terlebih jika Anda ingin mengurangi konsumsi gula.
