Aksaraintime.id – Menjalani puasa tak hanya menahan lapar namun juga haus. Beberapa orang yang menjalani puasa memang kuat untuk mehan lapar namun tak jarang banyak juga yang tak tahan untuk menahan haus. seperti yang di ketahui tubuh kita berisi sekitar 80% cairan.
Khususnya di siang hari. Terutama haus, kamu akan lebih tersiksa menahan haus karena pada dasarnya manusia memang bisa lebih lama menahan lapar dibanding haus.
Kamu akan kehilangan banyak cairan selama berjam-jam dan tidak bisa menggantinya dengan minum, kecuali ketika sudah tiba saatnya untuk buka puasa. Untuk itu, ada sejumlah tips atau cara menghilangkan rasa haus saat puasa. Lantas, apa saja tips atau cara menghilangkan rasa haus saat puasa?
Baca Juga: Wajah Kusam Saat Puasa? Coba Atasi dengan Cara Ini
Cara mencegah rasa haus berlebih saat puasa bisa dilakukan dengan mengubah pola kebiasaan sehari-hari selama Ramadan. Berikut cara agar tidak cepat haus saat berpuasa, merujuk berbagai sumber.
Cara Supaya Tidak Mudah Haus saat Puasa
Jangan melakukan kegiatan yang menghasilkan keringat
Latihan fisik secara agresif, terpapar sinar matahari, dan mengalami perubahan suhu yang drastis, ketiga hal tersebut bisa menghilangkan air dari tubuh kamu dengan cara menguap, demikian dilaporkan oleh Expat Woman. Pasalnya, kegiatan-kegiatan yang melibatkan hal-hal di atas bisa membuat kamu kehilangan keringat.
Tentu saja ini bisa menyebabkan rasa haus berlebih mengingat kamu tidak bisa mengganti air yang hilang pada siang hari. Jadi, kamu harus bisa menghemat stok air di dalam tubuh selama puasa supaya tidak haus.
Sering mandi
Ini menjadi salah satu tip paling ampuh untuk menghilangkan haus saat puasa. Bukan tanpa sebab, mandi air dingin memang bisa menipu tubuh kamu bahwa kamu sudah terhidrasi. Atau kalau tidak sempat mandi, kamu juga bisa membasuhkan air ke kepala serta wajah kamu dan mengelapnya dengan handuk.
Namun mandi tetap lebih efektif untuk menghilangkan haus dan kelelahan selama berpuasa. Kalau kamu melihat seseorang tiba-tiba jadi rajin cuci mobil atau motor, biasanya mereka sedang berusaha menyegarkan tubuh biar tidak haus lagi. Cara tersebut juga bisa kamu praktikkan, lumayan jadi bisa produktif selama puasa.
Perbanyak minum air putih
Pastikan cukup minum air putih saat berbuka puasa dan sahur. Minum setidaknya delapan gelas sehari dengan membagi asupan air, misalnya sejak sahur, berbuka, dan malam setelah salat tarawih.
Namun jangan mengonsumsinya sekaligus, sebab tubuh justru akan kesulitan menyerap air.
Baca Juga: Apakah Makan Saat Imsak Dilarang? Simak Penjelasannya Disini!
Konsumsi buah dan sayur saat sahur dan berbuka
Melansir dari healthxchange.sg, buah-buahan dan sayuran merupakan makanan yang kaya serat sehingga membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah sembelit.
Buah dan sayuran mengandung vitamin, mineral, dan fitokimia yang penting untuk kesehatan. Kedua makanan ini mengandung kadar air cukup tinggi, diantaranya buah beri, jeruk, semangka, brokoli, tomat, bayam, dan mentimun.
Hindari makan pedas
Makanan pedas memang nikmat. Sayangnya, kamu harus menahan nafsu untuk tidak makan pedas dulu selama bulan Ramadan, apalagi ketika sahur.
Ketika kepedesan, tubuh kamu akan menjadi kering karena makanan pedas bisa mengisap air hingga membuat banyak keringat keluar. Itulah kenapa kalau kamu sahur pakai makanan pedas, kamu akan merasa lebih haus di siang hari.
Baca Juga: Ide Bisnis Saat Ramadhan, Jadikan Puasamu Makin Berkah dan Bermanfaat
tulah beberapa cara menghilangkan haus saat puasa. Ikutin aja cara-cara di atas, niscaya kamu jadi tidak gampang haus sehingga puasa lancar
